PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO ALIMENTAR EM 7 DIAS
Para se obter uma real e duradoura perda de peso, é necessário ter paciência, persistência e vontade para modificar seus hábitos alimentares. A perda de peso deve ser gradual e com orientação de um profissional e dieta adequada, individual e segura.
Prepare-se para entrar em Estado de Dieta. É um estágio preparatório para o início da dieta.
Hoje trago para vocês uma dica e um padrão que devenvolvi para meus pacientes seguirem antes de entrarem na dieta propriamente dita.
1° Dia: Coma apenas em horários determinados. Não pule refeições. Faça no mínimo 4 refeições por dia (desjejum, almoço, lanche e jantar). Não belisque, beba 1 copo de água ou coma 01 fruta.
2° Dia: Igual ao primeiro. Substitua o leite integral pelo desnatado.
3° Dia: Repita os dias anteriores. Substitua o açúcar por adoçante. Beba pelo menos 6 copos de água por dia. Evite ingerir líquidos no almoço e no jantar.
4° Dia: Continue como nos dias anteriores. Procure comer, no almoço e no jantar, 4 colheres de sopa de verdura crua ou cozida antes do prato principal. Coma 01 fruta às 10:00hs da manhã.
5° Dia: Igual ao 4° dia. Para aumentar a eficácia da dieta é indispensável algum tipo de atividade física: caminhada, natação, ciclismo, ginástica, aeróbica, hidroginástica, etc. Decida-se, e após avaliação clínica, comece imediatamente.
6° Dia: Continue a seguir as orientações anteriores. Evite frituras, prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados.
7° Dia: Mantenha os novos hábitos alimentares.
DICA EXTRA: Quando sentir aquela vontade de comer um doce: tome 1 copo de água e depoisexperimente tomar 1 xícara de café expresso DI AROMA CAFÉ - EXPRESSO TOFFE - aroma de caramelo.
Ele vai te ajudar a amenizar a vontade de comer um doce.
Após este período de 7 dias - inicie a dieta que sua Nutricionista prescreveu. Vai ser um sucesso!
Grande Abraço, Crys Gonçalves